很多人可能到现在都不清楚什么是体脂率,他们仍把木叶诡师减肥的关注点放在体重上面,虽然看似体重和肥胖很有修记两元店关系,但其桑姆液实只是一个很模糊的概念,因为我们减肥是为了减掉身上的脂肪,而不是其他物质。

减肥是降体重的笼统概念,很多人体重下降了,但是身材依旧肿肿的胖胖的,这是因为减去的是身上的水分,无机盐苏安齐等物质,而不是脂肪,脂肪的减少比这些物质难的多,所以减肥的重点是在减少脂肪的含量。

那么怎么才能知道脂肪是否在减少?

这就要用到专业仪器去测量,或者购买体脂尺测量,粗略的可以通过公式进行计算:

女性由于和男性生理结构上存在很大的差异,因此肥胖的界限在体脂率25%以上,18%以下能有明显的马甲线出现,而男性的肥胖界限在20%以上,15%以下能有明显腹肌。

当你的体脂率低于10%时,你会发现:


1. 腹肌变成块状,并且能在肚子上拉出一层薄薄的皮,而不是一层肉。

2. 你会感到身轻如燕,跑多几步也不带喘气。

3. 你会吸引更多异性甚至同性的关注,魅力值大大异界大祭司上升。

4. 你会更加注重饮食,了解各种食物的营养价值和成分,懂得如何做出美味的低脂餐。

5. 精神更加饱满,精力充沛地去工作。

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