我现在怀孕22周+,之前就一向有微微的腰痛感,最近这段时刻更严峻了。每天睡觉躺下了就挪不动身体,真是疼得我直哼哼。这怀个孕真够累的,有没有什么好方法缓解一下呢?

孕期腰酸背疼是孕妈妈们常见的问题之一,不少孕妈妈都直呼痛得受不了。孕期腰痛一般在孕18周到24周尤为显着,尽管首要原因是因为宝宝体重添加所造成的,但这并非仅有缘由。孕期身体所发作的一系列生理改变也是腰痛的助推者。

为什么孕妈妈更简单腰酸背痛?

来到孕中期,宝宝体重显着添加,给妈妈下肢、脊椎、腹部的压力倍增,腰酸背痛随之加重;别的,怀孕今后妈妈体内会排泄一种重要的激素——松懈素,这种激素会添加体内关节和韧带的松懈度,为行将到来的临产做准备,但一起发现,松懈素激素水平的高的女人孕期腰痛更为显着。

为了缓解腰痛,孕妈妈下意识地常常都会用手托住腹部,不管坐着仍是站着,让肚子坚持前倾。其实,这种方法不光不能缓解腰痛,反而让压力更会集在腰椎部,严峻的或许会引起腰椎间盘突出。

孕期腰痛怎么办?

虽然孕期腰痛是正常现象,可是对孕妈妈来说,硬扛着有时分真的想哭。孕期腰痛暂时还没有方法完全避免,咱们只能做好护理,尽量缓解这一不适。

1,适量运动

都说孕期要注意歇息,可是坚持适量运动也是有必要的。身体状况答应的话,每天都花点时刻慢走、慢跑或许瑜伽之类的,能够有用缓解孕期腰痛症状。有数据显现,长时刻卧床歇息反而会加重腰痛,孕妈妈们无妨试试。

2,孕妈妈专用枕头

有腰痛的孕妈妈都知道,晚上睡觉的时分仰卧位痛感最厉害,只要膝盖曲折侧卧位时,才是最舒服的。现在市面上孕妈妈专用枕头许多,宝妈们无妨挑选一个,高度适宜的头枕,托腹枕,腰部支撑垫能让咱们赶快找到最舒适的睡觉姿态。

3,冷敷和热敷

虽然冷敷和热敷对缓解腰痛作用有限,但也是因人而异,有的孕妈妈或许就比较受用。冷敷和热敷没有好坏,自己习气哪个都行。别的,孕妈妈也能够测验下物理医治,可是一定要挑选有资质的专业人士。

4,弥补医治

假如你觉得以上方法都没有用果,能够测验一下腰背部按摩,因为孕期的特别性,一定要挑选正规牢靠有针对孕妈妈特别训练和经历的按摩师。假如孕期腰痛真实难忍,应赶快找医师诊治,需求用药的医师会权衡利弊挑选危险小的药物,切勿自行购买止痛片哦!

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