湿气是一种中医理论概念,在现代医学中,并没有“湿气”这个说法,而中医中所说的湿气其实指的便是人体的一种亚健康状况。中医以为自然界中气候湿润、食肉等是湿气的来历,湿邪过重则易伤阳气。湿气重的人,往往会呈现皮肤昏暗粗糙、长斑长痘、眼袋下垂、肥壮、大腹便便的状况。湿气长期在体内逗留,排不出去,就很简单对健康产生影响。而经过饮食、起居可以对湿气进行调理。今日咱们就来说一说怎么去湿气,养身体。

痰湿体质的症状

痰湿体质中的痰,并不是指喉咙里的痰,而是指人体津液的反常积留。痰湿,是人的体质一种症状。大多因为外在湿气侵略人体,或内涵湿气影响消化系统运作而构成的湿。痰湿体质的人会常常呈现以下几种体现

1、常常会感觉到胸闷或许腹部胀满

2、常有身体沉重、乏力疲乏的感觉

3、痰湿体质的人往往会有大肚腩

4、简单出黏汗,便是出了汗今后感觉身体黏糊糊的

祛湿气,记住一汤一粥一句话,助你化痰湿,养出好身体!

  • 一汤:山楂冬瓜汤

山楂有消肉食、活血化瘀的效果,而冬瓜皮则有祛湿利尿的效果,痰湿体质的人可以喝一些山楂冬瓜汤来保养身体

做法:山楂30克,冬瓜皮30克,海藻15克,洗净备好后放入锅中慢火煲30分钟,调味后即可饮用

  • 一粥:小米薏米芪莲粥

小米薏米芪莲粥具有健脾、除湿、益气的效果

做法也很简单:小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。将悉数资料洗净,放进煲内,煲一个小时,调味即可食用。

一句话:学会自我调理

1、合理膳食

痰湿体质的人,往往都比较喜欢吃甜食、油腻食物等,这些东西吃多了,在体内分化不掉,就很简单转化为湿气逗留在体内。因而痰湿体质的人要留意,合理膳食,少吃甜食、油腻的食物,留意饮食清淡,削减大鱼大肉的摄入。

2、运动按摩

久坐不动也是痰湿体质构成的原因之一,因而日子中咱们要留意,多运动,不要久坐或许久卧,常常站起来走一走,做一做运动,睡前最好做一做按摩。多按揉身体的丰隆穴,可以起到祛湿的效果。丰隆穴坐落足三里的下方,按压时感觉到有酸痛感即可,每天睡前可以按摩3-5分钟。

3、常泡脚

脚部的穴道许多,常常泡脚有利于协助咱们祛痰湿,养身体。泡脚不只有利于血液循环,睡前泡脚还有利于睡觉。泡脚的时分,水中放些艾叶,可以起到非常好促进全身血液循环,扫除体内剩余湿气的效果,对健康有利。

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